Categories: Health

உடல் எடையை குறைக்க சில எளிய வழிமுறைகள்!

உடல் எடையை குறைக்க உண்ணாவிரதம் எளிய முறை ஆகும். வாரத்தில் ஒரு நாள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி தவிர வேறு எந்த உணவையும் சாப்பிட வேண்டாம். வேறு சில நாட்களில் இதை முயற்சி செய்யலாம். உண்ணும் நாட்களில் பழங்களையும் சேர்த்து மாட்டுப்பால் உண்ணலாம்.

நீச்சல் மூலம் நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எளிதாக எரிக்கலாம். அதுவும் ஜாலியாக இருக்கும். தொடர்ந்து 1 மணிநேரம் நீந்துவது 720 கலோரிகளை விட அதிகமாக எரிக்க முடியும்.

இயற்கையாகவே எடை குறைப்பதற்கான எளிமையான மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். நீங்கள் நூற்றுக்கணக்கான டாலர்களை செலவிட வேண்டும் அல்லது இந்த எளிமையான தீர்வுக்கு கடினமாக உழைக்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம் சந்தைக்கு அருகில் உள்ள பூங்காவையோ அல்லது வேறு சில இடங்களுக்கு செல்வதற்கு வாகனங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவேண்டும்.

உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும். இது உடலில் கொழுப்பு உருவாவதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நாம் சாப்பிடும் உணவு நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும், இதனால் நம் செரிமான அமைப்பு அதை ஜீரணிக்க எளிதானது.

உங்கள் மூச்சு உங்கள் எடை இழப்புக்கு நேரடியாக சம்மந்தம் உள்ளது. நன்றாக சுவாசிக்க பழகினால், அதிக எடை குறைக்கலாம். இதற்காக நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் ஓடலாம், 20 நிமிடங்கள் நீந்தலாம். பொதுவாக 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு மூச்சு பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உணவு உண்ணும் போது வேறு எந்த நடவடிக்கையும் செய்யக்கூடாது. மக்கள் சாப்பிடும் போது டிவி பார்த்து அல்லது எதையாவது வாசித்து கொண்டே சாப்பிடுவார்கள், இது ஒரு மோசமான பழக்கம். உணவு உண்ணும் போது பேசக்கூடாது. மற்ற நடவடிக்கைகள் பற்றி நினைக்க கூடாது.

கருப்பு மிளகு உங்கள் உடல் கொழுப்பு செல்களை உடைத்து எடை இழப்புக்கு உதவும். நீங்கள் சமைத்த உணவுகளில் கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும். 10 நாட்களுக்கு இந்த எளிமையான எடை இழப்பு முறையை முயற்சி செய்வது நல்ல பயன்களை தரும்.

admin

Recent Posts

‘அரசன்’ முக்கிய காட்சிகளின் படப்பிடிப்பு நிறைவு

கலைப்புலி V Creations எஸ். தாணு தயாரிப்பில், இயக்குநர் வெற்றிமாறன் இயக்கத்தில் நடிகர் சிம்பு நடித்து வரும் பிரம்மாண்ட திரைப்படம்…

3 hours ago

தமிழ் சினிமாவில் 50 வருட அனுபவம் கொண்டவர் பாக்யராஜ்

பிரபல இயக்குநரும், நடிகரும், திரைத்துறையின் பல்துறை கலைஞருமான கே. பாக்யராஜ் இன்று காலை மாரடைப்பு காரணமாக உயிரிழந்தார். சென்னை கிரீம்ஸ்…

3 hours ago

திரைப்பட இயக்குநர் கே. பாக்யராஜ்- வாழ்க்கை வரலாறு சிறப்பு தொகுப்பு

தமிழ் சினிமாவின் “திரைக்கதையின் மன்னன்” என போற்றப்படும் இயக்குநர், நடிகர், திரைக்கதை ஆசிரியர் கே. பாக்யராஜ் (கிருஷ்ணசாமி பாக்யராஜ்) 1953…

3 hours ago

பாரதிராஜா மறைந்து 17 நாட்களில் காலமான பாக்யராஜ்!

தமிழ் திரையுலகின் முன்னணி நடிகரும், இயக்குநரும், திரைக்கதை ஆசிரியருமான கே. பாக்யராஜ் (73) இன்று மாரடைப்பு காரணமாக காலமானார். உடல்நலக்குறைவு…

3 hours ago

நடிகரும் இயக்குநருமான கே. பாக்யராஜ் காலமானார்

தமிழ் திரைப்பட உலகின் முன்னணி நடிகர், இயக்குநர், திரைக்கதை ஆசிரியர் மற்றும் வசனகர்த்தாவாக விளங்கிய கே. பாக்யராஜ் இன்று காலமானார்.…

5 hours ago

Nightu Nila Lyric Video

Nightu Nila Lyric Video | Vekkai | G.V. Prakash Kumar | Shivani | Akiran Moses

1 day ago