Categories: Health

குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான காலை உணவு.. என்ன கொடுக்கலாம்?

குழந்தைகளுக்கு காலையில் ஆரோக்கியமாக என்னென்ன உணவுகள் கொடுக்கலாம் என்று பார்க்கலாம்.

இன்றைய காலகட்டத்தில் குழந்தைகளுக்கு சரியான உணவு முறை கிடைப்பதில்லை. இதனால் பல பிரச்சனைகள் வருகிறது. காலை உணவு குழந்தைகளுக்கு சத்தான உணவுகளை கொடுப்பதன் மூலம் குழந்தைகள் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பார்கள்.

முதலாவதாக காலை உணவில் கொடுக்க வேண்டியது ஓட்ஸ்.ஓட்ஸ் பயன்படுத்தி தோசை செய்து கொடுக்கலாம். மேலும் தயார் செய்து இரவில் வைத்துவிட்டு காலையில் தேவையான பழங்களை சேர்த்தும் கொடுக்கலாம் இது மிகவும் நல்லது.

குறிப்பாக காலை உணவில் முட்டை சேர்ப்பது நல்லது. முட்டையை வேக வைத்தோ அல்லது ஆம்லெட் செய்தோ குழந்தைகளுக்கு பிடித்த மாதிரி அவர்களுக்கு கொடுக்க வேண்டும்.

இது மட்டும் இல்லாமல் காலையில் உப்மா சாப்பிடுவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வருவது மட்டுமில்லாமல் வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் புரதம் கால்சியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கிறது.

பழ வகைகளில் ஆரஞ்சு, பெர்ரி, நெல்லிக்காய் மற்றும் மாதுளை போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகவும் சிறந்தது. மேலும் காலை உணவில் கீரை சேர்ப்பதும் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியத்தை கொடுக்கும்.

jothika lakshu

Recent Posts

நந்தினியை வீட்டை விட்டு அனுப்பிய சூர்யா, சந்தோஷப்பட்ட சுந்தரவல்லி,மாதவி வெளியான மூன்று முடிச்சு ப்ரோமோ.!

தமிழ் சின்னத்திரையில் சன் டிவியில் ஒளிபரப்பாகி வரும் சீரியல்களில் ஒன்று மூன்று முடிச்சு.நந்தன் சி. முத்தையா இயக்கத்திலும், அ.அன்பு ராஜா,…

7 hours ago

கருப்பு திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்.!!

கருப்பு திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து பார்க்கலாம். உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியமான ஒன்று…

12 hours ago

இட்லி கடை: அருண் விஜய் வாங்கிய சம்பளம் எவ்வளவு தெரியுமா?வாங்க பார்க்கலாம்.!!

தமிழ் சினிமாவில் முன்னணி நடிகர்களில் ஒருவராக வளம் வருபவர் தனுஷ். இவர் தற்போது நடிகராக மட்டுமில்லாமல் இயக்குனராகவும் மாஸ் காட்டி…

12 hours ago

முத்துவிடம் சிக்கிய சிந்தாமணி, முத்துவின் கேள்வி என்ன? வெளியான சிறகடிக்க ஆசை சீரியல் ப்ரோமோ.!!

தமிழ் சின்னத்திரையில் விஜய் டிவியில் ஒளிபரப்பாகி வரும் சீரியல்களில் ஒன்று சிறகடிக்க ஆசை. இந்த சீரியலில் தற்போது ரோகினி பற்றி…

12 hours ago

லேட்டஸ்ட் போட்டோஷூட் புகைப்படங்களை வெளியிட்டு உள்ளார் சிவாங்கி.!!

ஸ்டைலிஷ் ட்ரெஸ்ஸில் ஹீரோயின் போல் மாறியுள்ளார் ஷிவாங்கி. தமிழ் சின்னத்திரையில் சூப்பர் சிங்கர் நிகழ்ச்சியின் மூலம் பிரபலமானவர் சிவாங்கி. அதனைத்…

17 hours ago

இட்லி கடை : 4 நாள் வசூல் எவ்வளவு தெரியுமா?வாங்க பார்க்கலாம்.!!

இட்லி கடை படத்தின் 4 நாள் வசூல் குறித்து பார்க்கலாம். தமிழ் சினிமாவில் முன்னணி நடிகர்களில் ஒருவராக வளம் வருபவர்…

17 hours ago